7 个减压且开启整理的简单方法

(SeaPRwire) –   戴维斯女士(KC Davis)是一位来自休斯敦的治疗师,也是两个小孩的妈妈。她说:“我一直是一个很乱的人。我从来没有能‘边整理边做’。”戴维斯女士知道,和她一样的人很多:那些想要一个安静的空间但缺乏开始整理的时间和精力的人。在找到适合自己的小技巧后,戴维斯女士写了《》。

一个乱糟糟的房子看起来很难整理,起初的进展也许会看起来很渺小。但是整理它对建立一个更健康的家居关系很重要。表明杂乱会增加压力激素皮质醇的水平,整洁与有关。其他研究还发现,周围环绕着太多多余的东西会导致焦虑、压力和不快乐。

我们请戴维斯女士和其他专家分享他们最喜欢的策略,来启动一个现实的整理日程表。

一次处理一个类别。

有一天,戴维斯女士看着她乱糟糟的房间,意识到每件东西都可以归类到五个类别中:垃圾、餐具、衣服、有固定位置的东西(如书架上的书)以及没有固定位置的杂物。她开始从类别清理(然后为她的杂物找到了位置)。“我会拿一个垃圾袋收集所有垃圾,然后我会拿我的洗衣篮收集所有衣服,”她说。“这为我的大脑提供了一个非常简单的路线图。”

自动编辑你的衣橱。

每年的新年夜,马特·帕克斯顿(Matt Paxton)会把他衣橱里所有衣架的方向都调转过来,使它们反向地挂在衣架上。“你穿了那件衣服就把衣架转回来,”这位PBS频道节目《》的主持人说——这档节目帮助人们在家里发现隐藏的宝藏——以及《》一书的作者。衣架小技巧可以让帕克斯顿视觉上看到那一年他实际上穿过的衣服,以及哪些衣服一直躺在衣橱里。“你无法否认它,”他说,即使你曾经很喜欢那件粉色衬衫但从来没有穿过。他会把没有穿过的衣服捐赠出去。如果一年的时间感觉太长,可以试试三个月或六个月的练习,然后去捐赠中心或退货店。

帕克斯顿建议另一种减少衣橱的方法是举办时装秀——让孩子或孙子从你的衣橱中挑选你要穿的衣服。“如果你不能穿上或它不合身,那就是答案,”他说。“每个人都会笑。”

改变环境。

不是关注如何改变自己的乱习惯,考虑调整你的环境。戴维斯女士不太擅长每天取出垃圾,所以她买了一个更大的垃圾桶,需要更长时间才能填满。她甚至会在整理房间时把垃圾桶推到不同房间。为了解决另一个痛点——脏衣服堆积的问题,她在每间房间都放了一个洗衣篮。“无论我在家里的哪个房间,我都可以用四步把垃圾和衣服收拾好,”她说。“这大大减少了我的杂乱。”

扫描你的东西。

人们常问帕克斯顿的问题之一是如何处理所有的旧照片。首先,他建议清除底片、重复照片、普通风景照和你不认识或不喜欢的人的照片。然后,可以使用电脑或手机将剩余的更容易管理的照片数字化。例如,免费应用程序可以使用智能手机扫描照片副本,将其保存到云存储照片库中。

另一个应用程序可以帮助通过图像、音频、视频和文本的结合来保留回忆。如果你的奶奶有很多古董珠宝,你可以为每枚戒指或项链拍照,并记录她讲述其意义的故事。“现在你得到了她的话,她的声音,她的故事,这将永远保存下来,”他说——然而,衣橱里堆积的物品可以去掉。

帕克斯顿也使用Artifcts数字化他7个孩子的作品。每周五晚饭前,他会花5分钟为他们最新的作品拍照,然后记录他们谈论自己的作品。每个孩子每年选择保留一件作品,其他作品都以数字形式保存。

捐赠成为你的日常。

当帕克斯顿开始帮助一个新家庭整理房子时,他会问他们想把不再需要但可能对别人有价值的物品捐赠到哪里。根据您的所在地和您支持的事业,有很多选择:Goodwill可以为低收入妇女提供二手职业装;提供免费外套给需要的人;还会将鞋类分发给资源有限的人等。

如果你打算捐赠给当地的二手店,比如Goodwill或救世军,最好在车子后备箱里放一个捐赠箱。否则,那堆东西可能会在家里坐了几周。然后,每周六就可以顺路去捐赠中心。这已经成为帕克斯顿每周的正常安排。

玩乐整理。

让孩子一起参与整理工作也很难。这就是为什么匹兹堡心理学家黛博拉·吉尔曼(Deborah Gilman)教导她的客户利用游戏方式来整理。你可以玩她称之为“20件游戏”——设置20分钟的计时器,挑战每个家庭成员找到20件要捐赠、卖掉或丢掉的东西。“我告诉人们每年季节变化时做两次这个游戏,”她说。把它变成一个比赛,看谁先收集完自己的东西;奖励可以是选择那天晚上一起看的电影。

她说的另一个主意是启动房间重新设计挑战。每个家庭成员可以选择他们想重新设计的一个房间或区域——但首先,每个人都需要一起花时间清理该空间。“这样每个人都参与其中并为重新布置感到兴奋,”她说。

寻找故事。

帕克斯顿说,许多人难以整理是因为不想割舍提醒他们亲人或喜欢事物的物品。一个简单的心态调整可以产生很大影响:把清理东西看成是发掘家庭历史的一种方式。请每个人从房子里选择五件对他们很重要的物品——可能是婚礼上用过的餐具、50年前的长裙或一台老式打字机。然后让他们讲述每件东西对他们意义重大的原因,如果可以的话记录下来,作为传承他们过去的一种方式。帕克斯顿说,这个练习通常会产生解放感。“如果你讲述了故事,你就可以放手了。”