这4个词可以化解任何尴尬局面

(SeaPRwire) –   当发生非常尴尬的事情，让你只想盯着地面，希望它裂开把你吞噬，让你摆脱窘境时，你能做的最好的事情就是……更多地引起人们的注意。是的，真的。

这意味着说出这四个字：“嗯，这太尴尬了！”或者：“这绝对是实话实说！”休斯顿的心理学家 Jenny Shields 说，除了承认这种不恰当或令人不舒服的评论，并将其定义为积极的事情——真相——之外，你还在发出你想改变谈话方向的信号。这种方法适用于各种场景：在礼貌的场合放屁，脱口而出让对方措手不及的“我爱你”，热情地向实际上是在向你身后的人打招呼的人挥手，在手机上给别人看猫的照片却不小心滑到裸照，以及你能在脑海中最黑暗的地方想到的任何其他失礼行为。

“我们认为忽略它会让它消失，”她补充道。“但是当你忽略它时，就像屏住呼吸一样。而只需几个字，你就可以释放那种紧张感，让周围的每个人都可以深吸一口气。”

一种普遍现象

没有人能免受尴尬引起的全身发抖的羞耻感，包括与 Shields 合作的高绩效专业人士。“他们可以处理董事会事务，可以处理生死攸关的决策，但如果你把他们放在尴尬的沉默中，他们就会坐立不安，想要消失，”她说。“这就是它的普遍性——每个人都有这种感觉。”

对于尴尬的情况为何如此令人痛苦，有一个生物学解释。Shields 说，渴望融入是人类的本性，因此当你说了某些没有得到你预期反应的话时，你的大脑就会进入危险区域。“你的身体不一定知道你被狮子追赶和你在晚餐时脱口说出一些超级尴尬的事情之间的区别，”她说。“对你的身体来说，这感觉像是一种威胁，所以你的心跳加速，你想消失。”这就是为什么你的身体会以与任何其他类型的威胁情况相同的方式做出反应——无论你是说出尴尬事情的人，还是你的间接尴尬太强烈，你都可能身临其境。

化解紧张局势的关键是说出来并承认刚刚发生的事情，这样它就不再是房间里的大象。“尴尬存在于沉默中，”Shields 说。“自然的倾向是隐藏或沉入地下，但当你用一点幽默和同理心说出它时，你就会解除它的武装。”

引导你内心的喜剧演员

幽默是缓解尴尬的最佳解药之一。在最令人难堪的时刻，风险感觉真的很高——而这种情绪强度会让你夸大所发生事情的重要性。“幽默有助于最大限度地减少和规范化这件事在一个人的生命中短暂时刻的真实重要性，”洛杉矶的心理学家 Seth Meyers（不是那位喜剧演员）说。

他说，为了让每个人都感到放松，开始大笑，并以完美的喜剧时机宣布：“结束！”你也可以选择笑着说：“还有其他人感到难堪吗？！”或者“我建议大家深呼吸一下。”

Meyers 建议，即使在开怀大笑之后，你仍然感到尴尬，也可以进行一些积极的自我对话。例如，你可以对自己重复说：“一切都会过去”、“我不是唯一一个经历过这种事情的人”，或者“如果我不时有尴尬的时刻，我就不是人了。”

给别人（或你自己）一个出口

即使你只是一个尴尬境地中不舒服的旁观者，你也可以给处于中心位置的人“一根救命稻草”，Shields 说。

她最喜欢的方法之一是：如果一位同事不小心将整个办公室都抄送进了一封私人电子邮件，那么就从你的隔间里站起来，笑着说：“谢谢你让我们免于闲聊！”这通过将不适变成礼物来扭转局面，让说了尴尬事情的人感觉不那么暴露。你也可以选择：“我们都经历过”，这将其变成了一种共同的经历，或者“让我们假装这没发生过”。一声欢快的“好吧！总之！”也可以以一种轻松的方式转移话题——当然，这会让被你拯救的人非常感激。

也改变你对尴尬时刻的看法，并将它们视为加强关系的一种方式。“是的，尴尬的时刻令人不舒服，但它们也是隐藏的机会，”Shields 说。“如果你可以用友善或幽默来对待一个尴尬的时刻，你就会把原本可能是羞耻的事情变成归属感。它变成了一座桥梁或人际关系的机会。”

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