及早解决睡眠问题或有巨大的健康益处

(SeaPRwire) –   有时候，睡眠会让人觉得有点麻烦——当白天时间不够时，它往往是人们首先放弃的东西。但越来越多的证据表明，睡眠不足不仅仅会让你早上感到疲惫。从长远来看，它可能会危及你的心脏。 

《美国心脏协会杂志》（Journal of the American Heart Association）上的一项新研究通过对约100万美国退伍军人进行了几十年的跟踪调查，探讨了同时患有失眠和睡眠呼吸暂停（睡眠时呼吸中断）的人是否有更高的心脏病风险，进一步补充了这方面的研究。

事实上，与没有睡眠障碍的人相比，他们患高血压的风险高出一倍多，患心脏病的风险高出三倍多。虽然这项研究无法确定这些关联存在的原因，但结果进一步证明，睡眠在维持我们的长期健康方面发挥着作用。

危险的干扰

这项研究利用了9·11事件后通过美国退伍军人事务部（Department of Veteran Affairs，简称VA）接受医疗服务的美国退伍军人的庞大医疗记录数据库。耶鲁大学医学院（Yale School of Medicine）的临床健康心理学家、这篇新论文的作者之一艾莉森·加菲（Allison Gaffey）说，这些信息是探究睡眠障碍与心脏之间联系的良好材料。“我们知道，退伍军人的睡眠障碍发生率高于普通人群，”她说，“这是由多种因素驱动的，包括与部署相关的压力、不规律的睡眠时间表、精神共病（如创伤后应激障碍（PTSD）、抑郁症和焦虑症），还有身体伤害和慢性疼痛。”更重要的是，退伍军人的心脏病发病率也更高，这引发了一个问题：解决睡眠问题是否能降低这些数字。 

当研究人员进行分析时，他们对心脏问题与睡眠障碍之间的联系之强感到惊讶。研究人群相当年轻：超过40%的人在加入VA服务时年龄在39岁或以下。而且，患有睡眠障碍的男性和女性都同样有可能出现心脏风险的飙升。 

“我们有一种观念，认为心血管疾病发生在生命的后期，我们不必在生命的那个阶段之前考虑心脏健康和心脏预防，”加菲说，“然而，我们心血管健康的基础实际上比人们认识到的要早得多，这些发现确实表明，睡眠中断对心血管风险的影响比我们通常认为的要早得多。”

找到问题的根源

澳大利亚弗林德斯大学（Flinders University）的睡眠和呼吸生理学家彼得·卡切赛德（Peter Catcheside）没有参与这项研究，他说，这些结果与其他研究的发现一致。这项研究还提出了如何处理这两种睡眠障碍的治疗问题。 

阻塞性睡眠呼吸暂停的金标准治疗方法是在睡眠时佩戴持续气道正压通气（positive airway pressure，简称CPAP）机。对于失眠，有效的治疗是认知行为疗法（CBT-I），这种疗法有助于让睡眠回到正轨。两者都不是轻而易举的事。先治疗其中一种会更好吗？

“先处理哪一个相当复杂，”卡切赛德说，他是 的合著者；然而，这项研究发现，先提供CBT-I再转向CPAP比反过来更有效。卡切赛德强调，了解特定个体每种障碍的潜在原因对解决他们的健康问题至关重要。例如，一些患有睡眠呼吸暂停的人可能也被诊断出患有失眠。但仔细观察可能会发现，是呼吸暂停导致他们反复醒来，难以进入更深的睡眠阶段，如果呼吸暂停得到治疗，失眠就会消失。

加菲说，尽管找出某人睡眠不好的原因可能很复杂，但这可能会带来真正的好处：“睡眠不仅仅是感觉累。它实际上关系到你长期的心血管健康……它是一个积极的、恢复性的生物过程，睡眠的长期中断会在下游产生可测量的后果。”

她希望未来的研究能更深入地探讨早期治疗这些障碍是否能改变退伍军人和平民的心血管健康前景。“一个关键信息是：不要将持续的睡眠问题正常化，”她说。如果一周中有几个晚上你很难入睡或保持睡眠状态，或者你白天经常感到疲倦，那就去咨询专业人士。你可能会让自己的生活变得更好。