Author: hk_news

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(SeaPRwire) - 白宫边境事务主管汤姆·霍曼周三宣布，700名联邦移民特工将撤离明尼阿波利斯市，此前发生的一起事件震惊了该市并导致两人死亡。 霍曼在该市举行的新闻发布会上表示，此次人员缩减得益于联邦和地方官员之间“前所未有的”合作。 他补充说，撤离的特工将来自美国移民和海关执法局（ICE）以及美国海关和边境保护局（CBP），但“大约2000名”联邦执法官员将留在当地。 他说：“这是更明智的执法，而不是减少执法。” 霍曼表示，联邦特工的完全撤离将取决于明尼苏达州与联邦执法部门的“合作”。 霍曼首次承认了公众对亚历克斯·普雷蒂和蕾妮·古德之死日益增长的批评——这两位美国公民在观察执法行动时被联邦特工打死——并谈到了现场联邦官员的不当行为。 霍曼说：“美国人民要求并理应得到专业和值得信赖的执法，我和总统期望任何不当行为都不会被容忍，并将迅速得到处理。” 他补充说：“这是一次完美的行动吗？不是。但我不会坐在这里说他们失败了。这是一次很成功的行动。” 霍曼表示，此次撤离是该州监狱和监狱系统合作的结果，这使得有犯罪历史的无证移民“目标名单”大大缩短。 霍曼还表示，他已整合了双城地区ICE和CBP的指挥链。他说，执法机构的法律和内部部门官员也将到场，以确保遵守法律。 霍曼说：“这次重组使ICE能够利用联合情报能力，同时减少总体人员规模，并增强公众安全以及对该机构能力和在此存在的信心。” 霍曼重申，作为特朗普总统大规模驱逐政策的一部分，移民执法行动仍将在全国范围内每天进行。 他还表示，尽管每个人都有宪法赋予的抗议权利，但联邦官员应被允许在没有骚扰或阻碍的情况下执行公务。据霍曼称，在过去一个月里，至少有158人因阻碍公务而被捕。 霍曼说：“多年来我一直在说，针对ICE人员的极端言论是完全不可接受的。请停止。” 霍曼是上周由唐纳德·特朗普总统派出的，此前公众对普雷蒂和古德被枪杀事件表示强烈抗议。在上周的最后一次新闻发布会上，霍曼承认在明尼阿波利斯“可以进行某些改进”，但表示将继续进行移民执法行动。霍曼此后已取代了边境巡逻队指挥官格雷格·博维诺在明尼阿波利斯的职务，博维诺公开鼓励严厉策略，并已被调离该州。本文由第三方内容提供商提供。SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/)对此不作任何保证或陈述。 分类: 头条新闻,日常新闻 SeaPRwire为公司和机构提供全球新闻稿发布，覆盖超过6,500个媒体库、86,000名编辑和记者，以及350万以上终端桌面和手机App。SeaPRwire支持英、日、德、韩、法、俄、印尼、马来、越南、中文等多种语言新闻稿发布。

(SeaPRwire) - 在很多情况下，手脚冰凉都很不方便，包括睡觉时。 “我们的体温决定着睡眠周期，” 德克萨斯大学奥斯汀分校的生物医学工程教授肯尼斯·迪勒（Kenneth Diller）说。“当身体核心区域温度较低，而四肢温度较高时，身体机能表现最佳。” 的 研究表明，手脚暖和的人比四肢冰凉的人入睡更快。以下是其中的原因，以及将其付诸实践的最佳方法。 背后的科学原理 当你准备睡觉时，身体需要降温来发出休息信号。具有讽刺意味的是，迪勒说，暖和手脚有助于实现这一点，因为身体将手脚作为散热区域。当四肢暖和时，血液更容易流向皮肤，让身体核心的多余热量散发出去。随着核心体温下降，大脑就会接收到入睡信号。然而，如果手脚一直冰凉，热量就难以散发出去，入睡也就更困难。 迪勒说，暖和手脚 “能非常有效地引导身体进入睡眠状态”。否则，“你只能躺在那里难受”。 最佳的保暖方法 几年前，迪勒的妻子制定了一条规则。“在我们家有一条绝对的规矩，只要我的手脚冰凉，我们床的两边之间就仿佛有一道难以逾越的屏障，” 他说。幸运的是，你可以通过多种方式在睡前暖和手脚。 最明显的方法之一是 。迪勒通常晚上锻炼，然后冲个澡。最后，他会 “把水温调高，一开始会有点烫，但你会慢慢适应，” 他说。（不过，水温不要超过111华氏度，他指出这是 。）“有一天晚上我洗澡时低头看了看手，它们都红了，” 他说，这表明血液正在流向动静脉吻合支（AVAs），即手脚中会扩张以散热的特殊血管。“我心想，‘我可能有了一个重大发现’。” 迪勒也喜欢用暖手宝。有一天晚上，他在研究哪种保暖方法最有效时，把一个暖手宝塞到了枕头下面；他和妻子上床后看了一会儿书，同时暖手宝加热着他颈椎部位的区域，该区域有助于控制体温。“这就像在恒温器下面点了根火柴。它改变了你的体温调节机制，” 他说。“很神奇，没过几分钟，我的手脚就暖和起来了。” 当然，如果你不想把睡前例行程序搞得太复杂，你可以直接穿上你最喜欢的毛绒袜子。无论你采用哪种方法，目标都是消除身体入睡的最大障碍之一。手脚冰凉会让神经系统保持警觉；而暖和则有助于让它放松下来。 “只要我的手脚冰凉，” 迪勒说，“我就很难入睡。”本文由第三方内容提供商提供。SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/)对此不作任何保证或陈述。 分类: 头条新闻,日常新闻 SeaPRwire为公司和机构提供全球新闻稿发布，覆盖超过6,500个媒体库、86,000名编辑和记者，以及350万以上终端桌面和手机App。SeaPRwire支持英、日、德、韩、法、俄、印尼、马来、越南、中文等多种语言新闻稿发布。

(SeaPRwire) - 梅拉尼娅·特朗普的第一夫人新电影被广泛报道为一部纪录片。该片首周末票房收入超过700万美元，这一数字被视为观众需求、文化相关性和纪录片电影制作成功的证据。但这种说法取决于该片实际上是一部纪录片的假设。事实并非如此。 《梅拉尼娅》被宣传为一部纪录片，但更准确的定义是，它是一个时长一小时零44分钟的品牌推广活动，或者是一部以非虚构电影语言呈现的、旨在管理声誉的延展性作品。从这个角度来看，其票房数字并非纪录片电影制作的胜利，而是政治品牌成功激活的体现。 优秀的纪录片旨在调查、情境化和审视现实。它们可以倡导，但它们的存在并非仅仅为了推广其拍摄对象的自我形象。 《梅拉尼娅》则做了完全不同的事情。就连梅拉尼娅·特朗普本人也抵制“纪录片”的标签。在公开讲话中，她将这部电影描述为“一种体验”，强调情绪、视角和个人描绘，而不是调查或探究。 这种区别很重要，也解释了为什么首周末的数字被误读了。政治纪录片，尤其是那些与动员起来的受众群体相符的纪录片，其运作方式与传统纪录片不同。它们如同竞选集会、书籍巡演或品牌活动。它们的成功衡量标准不是说服力，而是参与人数。 从这个角度看，700万美元的票房收入（以及耗资7500万美元制作该片）与其说是电影里程碑，不如说是政治营销中的一个数据点。它反映了发行、信息传递和受众激活的有效性，而不是纪录片形式的活力。将其誉为“十年来最成功的纪录片”是混淆了类型与策略。 在过去十年中，政治人物越来越多地利用新闻、纪录片和娱乐的形式来从事品牌推广和说服工作，而不是调查或探究。非虚构媒体的美学和可信度被借用来传递本质上是宣传性的信息。“纪录片”标签提供了合法性和文化掩护，使得这类内容能够在传统上保留给新闻或艺术的空间中传播。 《梅拉尼娅》的宣传之所以引人注目，在于其坚持仅以影院收入来衡量成功。票房对于纪录片来说是一个不合适的指标，因为纪录片传统上通过电影节、广播公司、流媒体平台和教育渠道传播。通过强调首周末的票房总额，讨论的焦点从内容转移到了奇观。将票房收入视为衡量成功的首要标准，是将这部电影重新定义为一次营销胜利，而不是一次纪录片或电影成就。 媒体的报道也揭示了营销语言多么容易被误认为是文化分析。“十年来最成功的”这一宣传语显得傲慢、断言式，并暗示着势头、相关性和需求。 票房成功并不能揭示一部电影是否拓展了人们的理解、挑战了权力或有意义地促进了公共话语。它只表明了动员的成功。 关于该片潜在观众的怀疑声音一直很普遍。但首周末的参与人数与影片本身的主张并不相关。从这个意义上说，其表现反映了其营销策略的有效性，而不是纪录片电影的突然复苏。 这一点比以往任何时候都更加重要，因为分类是有意义的。当宣传性媒体被反复归类为纪录片时，这个类型本身就变得模糊不清。观众变得愤世嫉俗，怀疑取代了信任，非虚构电影能提供比政治操控叙事更多的东西的期望正在被侵蚀。 最近的Pew Research Center调查显示，美国人对主流信息来源的信任度大幅下降，只有约56%的美国人表示他们至少在一定程度上信任新闻媒体。 其他纪录片也未能幸免于争议。诸如《Vaxxed: From Cover-Up to Catastrophe》、《Plandemic》和《The Great Global Warming Swindle》等影片，以及Netflix的《Seaspiracy》和纪录片系列《Afflicted》等高调的流媒体作品，都引发了关于非虚构可信度的辩论，后者的内容因其“虚假和误导性”而受到批评。 总而言之，这些争论反映了人们对真相、准确性以及纪录片形式的义务的普遍不确定性。 那么，问题不在于这部电影是否“成功”。亚马逊以约4000万美元的价格收购了该片，并又花费了约3500万美元进行营销。它最终是否能盈利还有待观察。更重要的问题是，为什么这么多人愿意不加批判地接受这种说法，以及这种意愿说明了当前媒体环境的什么问题。 在一个政治日益借鉴文化美学的时代，清晰度至关重要。《梅拉尼娅》的首周末无疑代表着某种成就。但将一个宣传项目视为纪录片，并将其票房视为文化成就的证据，是一种错误的分类，它服务于营销，而非真相。庆祝票房表现作为文化价值的证明，是将动员误认为意义。在《梅拉尼娅》的票房结果中所庆祝的，不是纪录片的成功，而是定位战胜目的的胜利。本文由第三方内容提供商提供。SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/)对此不作任何保证或陈述。 分类: 头条新闻,日常新闻 SeaPRwire为公司和机构提供全球新闻稿发布，覆盖超过6,500个媒体库、86,000名编辑和记者，以及350万以上终端桌面和手机App。SeaPRwire支持英、日、德、韩、法、俄、印尼、马来、越南、中文等多种语言新闻稿发布。

(SeaPRwire) - 尽管联邦法官发布禁令阻止他们的移民身份到期，但数十万在美国的海地人的命运仍悬而未决。 周一，一名联邦法官暂时阻止了特朗普政府终止海地临时保护身份（T.P.S.）认定的决定，该移民项目允许来自遭受战争或自然灾害国家的移民暂时留在美国。 原定于周二生效的终止决定本会意味着，超过[人数]的人将在一夜之间失去合法身份。 特朗普政府已表示将提起上诉，这让许多海地人担心最坏的情况发生。 “我们不能奢侈地像正常时期那样生活，因为这不是延期……这只是一个暂停，”居住在俄亥俄州斯普林菲尔德市的海地移民及社区领袖维尔斯·多尔桑维尔（Viles Dorsainvil）告诉《TIME》杂志。 斯普林菲尔德市约1.5万海地人口数周来一直担心周二的决定，因为他们准备应对联邦移民执法人员激增的情况，这与他们身份的丧失同时发生。 该市曾在2024年总统竞选期间成为焦点，当时唐纳德·特朗普总统和副总统J.D.万斯（J.D. Vance）都虚假声称海地人吃猫和狗。据运营一家帮助新移民融入斯普林菲尔德的非营利组织的多尔桑维尔称，最近几天许多海地家庭因担心分离而让孩子待在家里不上学。一些海地人已离开俄亥俄州前往其他州，甚至加拿大。然而，大多数人留了下来——在逃离仍深陷帮派暴力和自然灾害的祖国多年后，人们不想再搬家了。 “我从他们（海地移民）那里得到的反馈是，他们感到疲惫。他们厌倦了逃跑。他们厌倦了成为目标，”他说。 目前尚不清楚多尔桑维尔所在社区的暂缓期将持续多久。 周一晚间，华盛顿联邦地区法院的安娜·C·雷耶斯（Ana C. Reyes）法官驳回了政府要求驳回一项挑战国土安全部（DHS）终止T.P.S.决定的诉讼的动议。 在她长达83页的判决书中，雷耶斯法官对国土安全部部长克里斯蒂·诺姆（Kristi Noem）进行了[抨击]。 “诺姆部长抱怨非法移民给我们的移民执法系统带来压力。她的解决方案？一夜之间将352,959名合法移民变成非法移民。她抱怨给我们的经济带来压力。她的解决方案？将有工作、贡献数十亿美元税收的合法移民变成法律上无法就业的人。她抱怨给我们的医疗系统带来压力。她的解决方案？将有保险的人变成无保险的人，”她写道。 雷耶斯法官认为，特朗普政府尚未确定将人们遣返回海地是否安全，并指出国务卿马可·卢比奥（Marco Rubio）曾公开表示海地正面临“即时安全挑战”。 判决后，联邦政府立即[宣布]将对该决定提起上诉。 “临时意味着临时，最终决定权不会来自一位在法官席上立法的激进法官，”国土安全部发言人特里西亚·麦克劳克林（Tricia McLaughlin）周一晚间[表示]。 共和党人德温（DeWine）周五表示，联邦政府终止TPS的决定是“一个错误”。 “海地的局势是我所见过的最严峻的。帮派控制着该国的大部分地区，暴力极端严重，经济崩溃，政府无法运作，警察几乎毫无用处，所以这是一个非常危险的地方，”德温说。“如果临时保护身份下周失效，成千上万正在工作、对社区有贡献的海地人将无法工作。” 根据联合国的说法，海地的人道主义危机持续恶化，武装帮派控制着首都太子港（Port-au-Prince）的部分地区，同时继续在其他地方扩大势力。美国国务院自2025年7月以来已发布警告，称“无论出于何种原因”都不要前往海地。帮派暴力和反复发生的自然灾害已迫使140万人（约占人口的12%）逃离家园。 斯普林菲尔德市人口约6万，其中约四分之一是海地移民。在2024年总统竞选期间，特朗普[表示]他将发起美国历史上“最大规模的驱逐行动”，从俄亥俄州斯普林菲尔德市开始。此后，该市收到了[威胁]，一个新纳粹组织在全市范围内[举行集会]。本文由第三方内容提供商提供。SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/)对此不作任何保证或陈述。 分类: 头条新闻,日常新闻 SeaPRwire为公司和机构提供全球新闻稿发布，覆盖超过6,500个媒体库、86,000名编辑和记者，以及350万以上终端桌面和手机App。SeaPRwire支持英、日、德、韩、法、俄、印尼、马来、越南、中文等多种语言新闻稿发布。

(SeaPRwire) - 海地角（Cap-Haïtien）的声音是独一无二的，历史上它被称为“安的列斯群岛的巴黎”。 一天晚上，我敢发誓我听到一个男人变成了狼人。我的怀疑让我无法真正相信，但当我听到一个男人仿佛被驱魔般尖叫，夹杂着狗吠声覆盖在他的痛苦之上时，我理解了海地乡村的民间传说。它不仅听起来超自然，感觉也是如此。那天晚上我做了一个噩梦。 如果你来自海地，你就会知道公鸡并不像卡通片里那样只在早晨打鸣。它们整天都在提醒你它们的存在。我觉得置身于这种动物生活中令人耳目一新且平静。我也听到枪声和山羊的咩咩叫。我听到教堂音乐回荡在街区之间，听到小男孩被母亲责骂。尽管我身在数英里之外，会众哭泣般的歌声仍飘荡在我头顶。鼓声、海浪声、男人们争论谁带我去老鼠岛（Île-à-Rat）。我所体验到的海地之声，同时涌现，是独一无二的。 在海地，据称超自然的声音与汽油的气味混合在一起——柴油仍然被灌入壶中以便运输。烧焦木炭的气味，用于烹饪。燃烧垃圾的持久气味，这是清除社区垃圾的少数几种方法之一。大雨增添了海地的“香水味”。但它们也导致洪水，汽车必须涉水而过，如果没有车，人们就必须步行穿过。 海地既美丽又危险——不幸的是，对许多人来说它并不安全。 但海地并非偶然变成这样。它一直并且持续受到系统性和战略性力量的影响——即美国。 美国与海地之间有害的关系本周再次达到顶点。唐纳德·特朗普总统试图取消海地人获得临时保护身份（TPS）的资格，这是那些在美国寻求安全的少数喘息机会之一。当国土安全部部长克里斯蒂·诺姆宣布终止海地的TPS指定时，她暗示目前返回海地是安全的。但事实并非如此。 特朗普政府在2025年11月底发布了终止通知，给予在美国持有TPS的海地人大约两个月的时间返回一个新的国家。2026年2月3日，海地人的TPS原定到期，将使超过……人面临被驱逐出境的风险。然后，在最后一刻，一名联邦法官……暂时阻止了特朗普的计划。 特朗普政府试图取消这项已有15年历史的计划，不仅会……影响依赖海地工人的当地经济，还会摧毁家庭。这一举动既在经济上不合理，也在道德上愚钝。这也是长期以来对海地不公正模式的一部分。 自宣布独立以来的222年里，这个加勒比国家及其人民一直发现自己成为美国嘲弄的目标——从拒绝承认海地独立到对海地人的不准确描绘。海地在加勒比海的位置使其在杰斐逊时代易于遭受奴役，并在特朗普时代易于遭受剥削。 诚然，将海地长达数个世纪的问题完全归咎于特朗普政府——或任何一届政府——是过于简单的。 海地于1804年从法国统治下解放了自己。此后，法国强加了一项赔偿，以弥补“财产”损失（解读：前被奴役的人口）。在……年，海地终于还清了这笔钱。本可用于基本基础设施建设的资金被送给了最初造成破坏的人。 美国只是让事情变得更糟。首先，美国对新获得自由的海地实施了……，阻止其参与国际贸易。 然后，在1856年，美国国会通过了《鸟粪群岛法案》。次年，一艘美国船只登陆海地领土……，并声称《鸟粪群岛法案》赋予了美国控制纳瓦萨岛的“权利”。作为对抵抗的回应，美国海军将一艘军舰停泊在太子港的海港。纳瓦萨岛成为美国领土。至今仍是。 从1915年到1934年，美国占领了海地。在这19年的统治期间，美国修改了海地宪法，控制了港口和商业区，并创造了由他们自己担任的强大政治职位。美国控制了海地的……、……和……。 但即使在美国正式占领结束后，其干涉仍在继续。1990年，民主选举的让-贝特朗·阿里斯蒂德获胜。他改革尝试之一是将工资从25美分提高到37美分。USAID……。 而在2010年海地地震之后，美国扣留了……，实际到达海地人手中的资金相对较少。 这些只是代表海地贫困持续存在的几个例子。不幸的是，这并非对这个岛国所遭受的不发达状态的详尽列举。但当我走过我父母移民来的布鲁克林社区时，我想起了我的家人在美国建立的家园。 我想起海地角（Au Cap）晾衣绳上，刚洗好的衣服在阳光下晒干。它们让我想起了我成长过程中的地下室——一个我母亲拒绝使用任何会增加账单的机器的地方。我们在那里时必须弯腰低头。那是她第一个家的缩影。它提醒着我，像我父母这样的移民是如何让事情运转起来的。它让我想起了那些通过TPS生活在美国的海地人，他们借用了美国对正义、公平和机会的承诺。 海地人渴望这个承诺，渴望一个家园。由于枪支贩运和街头暴力，他们无法回去。海地人需要一个安全的地方。 美国有义务给予他们这些。海地的不发达是美国的直接结果。TPS是我们最起码能做的。本文由第三方内容提供商提供。SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/)对此不作任何保证或陈述。 分类: 头条新闻,日常新闻 SeaPRwire为公司和机构提供全球新闻稿发布，覆盖超过6,500个媒体库、86,000名编辑和记者，以及350万以上终端桌面和手机App。SeaPRwire支持英、日、德、韩、法、俄、印尼、马来、越南、中文等多种语言新闻稿发布。

(SeaPRwire) - 想象一下，有一件事你可以做，它不仅能改善你的情绪、认知能力和精力，还能降低你患癌症、糖尿病、心脏病甚至死亡的风险。 这不是吃药：这是力量训练。 西北大学范伯格医学院物理治疗与人类运动科学副教授克雷格·亨斯利（Craig Hensley）表示，力量训练能带来“诸多益处”。研究不断揭示这些益处：发表于《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）的一项研究将力量训练与心血管疾病、癌症、糖尿病、肺癌和早逝风险降低联系起来。另一项发表于《生物学》（Biology）的研究发现，进行力量训练的成年人拥有——这表明他们的身体衰退速度比其实际年龄的典型速度更慢。发表于《生理学前沿》（Frontiers in Physiology）的一项研究发现，力量训练改善了老年人的代谢健康指标，如胆固醇、血压和体脂率。 以下是专家建议初学者将力量训练纳入锻炼计划的方法。 优先考虑安全 “我们告诉患者的首要事情是，力量训练不是可以随便一头扎进去的，因为如果做得不正确，就有受伤的风险。”华盛顿大学医学院（WashU Medicine）运动医学科骨科助理教授德里克·纳皮克博士（Dr. Derrick Knapik）表示。 范德堡大学医学中心（Vanderbilt University Medical Center）骨科与儿科副教授安德鲁·格雷戈里博士（Dr. Andrew Gregory）表示，如果有条件，可以考虑与物理治疗师或私人教练合作制定力量训练计划。他建议找那些获得主要机构认证的人，比如（此处原文缺失）或（此处原文缺失）。纳皮克补充说，你也可以在当地健身房或YMCA参加力量训练入门课程。 社交媒体可以成为激发力量训练想法的有用途径。但格雷戈里建议，要确保只从拥有合适资质的人那里获取灵感。“我认为危险的是那些健身并给出建议的网红，他们不一定有任何培训或认证。”他说。 一旦你与专业人士合作学习了正确的动作和运动安全知识，你就可以在健身房或家中进行力量训练计划。 制定个性化训练计划 力量训练可以包括自重训练（如俯卧撑、深蹲、三头肌臂屈伸、平板支撑和弓步）、举重，或两者兼有。适合你的方法取决于你的健康状况、力量水平和目标。你做哪种力量训练不如实际去做重要；发表于《生理学杂志》（The Journal of Physiology）的一项研究发现，无论使用的重量大小如何，人们都能增强力量。 虽然没有一种适用于所有人的最佳训练计划，但有一些最佳实践需要牢记。 专家表示，大多数运动以3组、每组10次为起点比较好。最好交替锻炼不同的肌肉群。例如，纳皮克建议人们第一天锻炼胸部和肩部；第二天锻炼腿部；第三天锻炼背部、腹部和手臂。这样可以让每个肌肉群得到休息。“当你更进阶时，24小时的休息就足够了。”纳皮克说，“但通常在刚开始时，你最好在两次力量训练计划之间间隔至少48小时，以便恢复。” 在休息日，可以考虑做其他形式的轻度运动。“力量训练有明显的好处，但还有其他有用的事情，比如有氧运动和瑜伽。”格雷戈里说。 如果你对举重感兴趣并且有健身房使用权，纳皮克建议从器械开始，因为自由重量会增加受伤风险，尤其是对初学者而言。一旦你在器械方面积累了经验，就可以进阶到自由重量。亨斯利表示，如果使用正确，自由重量可以成为一种有效的强化方式。 循序渐进 格雷戈里说，无论何时开始力量训练计划，循序渐进都很重要。随着你变得更强壮，并且对某些运动更熟悉，你可以增加阻力和重复次数。 热身至关重要。纳皮克建议在力量训练前做5到10分钟的有氧运动或拉伸，让肌肉放松并准备好运动。 不要一开始就过度训练。格雷戈里说，如果你举重时举得太多太快，更容易受伤并患上横纹肌溶解症（rhabdomyolysis）——一种运动引起的肌肉分解。“这可能导致肾脏损伤，并且可能是医疗紧急情况。” 倾听身体的声音 如果你在做自重训练，你可能不确定是做10次、20次还是40次卷腹。或者，如果你在举重，你可能不确定是用5磅、8磅还是10磅的重量。纳皮克说，最佳点是你感觉自己在用力，但又不过度。 亨斯利的经验法则是，一旦你能轻松完成3组、每组10次的目标运动（无论是二头肌弯举还是俯卧撑），就该增加重量或重复次数了。 力量训练后一两天内的肌肉酸痛是正常的，但疼痛——尤其是立即出现的疼痛——则不正常。“如果你在做任何特定运动时感到疼痛，我建议你停止并调整动作，或寻求医疗建议。”格雷戈里说。纳皮克也同意这一点：“永远不要忍痛训练。”他说，“如果疼，立即停止。” 记住对女性的额外好处 几十年前，力量训练是男性主导的活动，但随着时间的推移，这种不平衡已经缩小。根据美国疾病控制与预防中心（Centers for Disease Control and Prevention）的数据，现在（此处原文缺失）定期进行力量训练。 纳皮克说，女性更容易患上骨质疏松症和骨量减少症，尤其是在更年期期间和之后。力量训练可以帮助女性（此处原文缺失），并将髋部和下背部骨折的风险降至最低。 你不会一夜之间获得所有这些好处。力量训练的效果不是立竿见影的。“这真的是一场马拉松，而不是短跑。”纳皮克说，“你必须给它时间。”本文由第三方内容提供商提供。SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/)对此不作任何保证或陈述。 分类: 头条新闻,日常新闻 SeaPRwire为公司和机构提供全球新闻稿发布，覆盖超过6,500个媒体库、86,000名编辑和记者，以及350万以上终端桌面和手机App。SeaPRwire支持英、日、德、韩、法、俄、印尼、马来、越南、中文等多种语言新闻稿发布。

(SeaPRwire) - 亚历克斯·普雷蒂（Alex Pretti）和蕾妮·古德（Renee Good）的致命枪击案仍历历在目，上周，明尼阿波利斯市市长雅各布·弗雷（Jacob Frey）站在满是城市领导人的会议室前，发出了严厉警告。 “我们正处于一场非常重要战斗的前线，” 弗雷在华盛顿特区举行的美国市长会议年会上说，“如果我们不发声，如果我们不采取行动，下一个就会是你们的城市。” 感受到这种压力的不止他一个人。近一个月来，许多明尼阿波利斯居民感觉这座城市就像被围困一样，这使得全国各地的市长们都在回应一种恐惧和焦虑，即他们的某个社区将成为特朗普政府的下一个目标。 “令人惊讶的是，这个问题在这个国家各个角落、各种政治派别的市长心中都是首要问题，” 圣地亚哥市市长托德·格洛丽亚（Todd Gloria）告诉《时代》杂志。 一些城市已经开始反击，采取措施限制移民及海关执法局（ICE）在其社区的行动。在费城，市议会中拥有否决权的多数成员正在推进一项名为 “驱逐ICE” 的法案，据《费城问询报》报道，该法案将禁止ICE特工戴口罩，要求特工获得司法授权才能进入非公共区域，并限制城市警察与该机构合作，以及其他措施。 纽约市市长佐兰·曼达尼（Zohran Mamdani）一直在呼吁取消ICE，他将签署一项法案，禁止ICE在该市19个惩教设施中的任何一个开展行动，同时进一步限制市政府官员与ICE合作，《纽约邮报》报道。该法案此前被前市长埃里克·亚当斯（Eric Adams）否决，但随后被市议会推翻，为曼达尼签署其成为法律奠定了基础。 随着反ICE情绪和行动在全国范围内蔓延，地方政府与白宫之间的紧张关系日益明显。宪法的至上条款赋予联邦政府对城市的巨大权力，取代任何与之冲突的地方法律或法规。虽然这限制了城市对抗联邦移民特工行动的程度，但市长们在采取更多措施保护居民方面并非无能为力。 “我认为在这种情况下，市长的首要责任是倡导更好的沟通与合作，对我们的居民保持透明，并尽可能维护我们城市的秩序，” 俄克拉荷马城市长戴维·霍尔特（David Holt）说。这位共和党市长还补充说，最重要的是，居民期望执法部门遵守法治 —— 而现在许多人认为这是一个悬而未决的问题。 “我们执行移民法已有一个世纪了。我们在ICE时代已经运作了20年。所以直到最近，这对大多数美国人来说大多是有效的，” 霍尔特说，“那么我们如何才能再次回到那种执法方式呢？” 在过去的一年里，特朗普政府将其在洛杉矶、华盛顿特区和明尼阿波利斯等城市增加联邦执法力量的行动描述为打击犯罪。但美国各地的犯罪率已降至几十年来的最低水平，对于那些管理着警力不足的地方警察部队的市长们来说，特朗普的激进做法有可能将稀缺资源从在脆弱社区建立更好的信任中转移走。 “我认为市长们在这个问题上如此直言不讳的原因是，我们明白当这场混乱过去后，收拾残局的将是市长们，” 格洛丽亚说。 然而，有迹象表明白宫可能正在退缩。上周，特朗普派他的边境事务专员汤姆·霍曼（Tom Homan）前往明尼阿波利斯，取代了一名边境巡逻指挥官，该指挥官是ICE在明尼苏达州增员行动的公众形象，并且被广泛认为鼓励联邦特工采取更激进的策略。霍曼表示，他已要求制定计划，撤回明尼苏达州数千名联邦移民官员中的一部分，如果当地执法部门能与ICE更密切合作，他将推动这些计划通过。霍曼坚称这并不意味着联邦政府在投降。 “如果你非法滞留在这个国家，你就永远在我们的执法范围内，” 霍曼在一份声明中说。 作为美国最大边境城市圣地亚哥的市长，格洛丽亚指出，明尼阿波利斯危机中真正缺失的对话是一个需要改革的破碎移民系统。 “我完全反对这种过于激进和无法无天的移民执法方式，总统可能认为有必要这样做的部分原因是人们觉得现行系统不起作用，会逾期滞留签证。那么我们什么时候开始进行那场对话呢？我们什么时候能看到在这方面采取行动呢？” 他说。本文由第三方内容提供商提供。SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/)对此不作任何保证或陈述。 分类: 头条新闻,日常新闻 SeaPRwire为公司和机构提供全球新闻稿发布，覆盖超过6,500个媒体库、86,000名编辑和记者，以及350万以上终端桌面和手机App。SeaPRwire支持英、日、德、韩、法、俄、印尼、马来、越南、中文等多种语言新闻稿发布。

(SeaPRwire) - 警告：本文包含《金融恶魔》第四季第四集的剧透。 素以突破叙事边界而闻名。如今这部由前投资银行家创作的高强度HBO金融剧集已进入第四季，它已脱离其伦敦交易大厅的起源，转向对权力、阶级、性别、种族和个人道德进行更广阔——也更虚无主义——的探索。 但即便是对于一部充斥着惊人死亡、自我延续的虐待循环和无休止职场残酷的剧集来说，第四季第四集的结局也感觉像是堕入了新的深渊。标题为“1000 Yoots, 1 Marilyn”的第四集，更清晰地展现了Pierpoint那位曾经满嘴脏话的前中级交易员里希（萨加尔·拉迪亚 饰）在第三季结尾几分钟内，因其巨额赌债导致妻子戴安娜（艾米丽·巴伯 饰）被放贷人草率处决后，已经堕落到了何种地步。 “当某种类似地震的事情发生时，那个核心被动摇了，”唐恩在2024年谈到那个令人震惊的结局转折时告诉。“而你的妻子在你面前被枪杀以偿还赌债，就是一件地震般的事情，这意味着第四季中的里希将与第三季及之前的他完全不同。” 在第四集之前，我们了解到里希正努力寻找有报酬的工作，因为他甚至无法通过最基本的背景调查，这迫使他接受了哈珀（米哈拉 饰）的提议，从事一份类似私家侦探的“桌下”工作。但直到周日的这一集，我们才得以窥见里希悲惨生活的完整谷底景象。在短暂戒毒和一次明显半心半意的自杀尝试后，里希再次复吸，他不断恶化的毒品和性瘾被一个意外来电打断——来电者是他已故妻子的母亲玛丽（梅丽莎·纳奇布尔）——他在手机里把她存为“岳母牛”——她告诉他，他终于被允许去见他的幼儿儿子雨果。 在见面时，玛丽告知他，如果他签字同意将雨果的姓氏从拉姆达尼改为雨果祖父母的姓氏史密斯，他们会考虑安排进一步的探视，尽管绝不会是无监督的。里希并不是一个非常值得同情的角色，但富有、白人的史密斯家族这种操纵手段所隐含的种族主义意味并未被忽视。“哦，里希，我对你的任何愤怒，在我对上帝的信仰面前都显得微不足道，”玛丽告诉他。“你的每一个选择都否认了它，但即使是你这样的人，也并非站在祂的恩典之外。” 后来，在雅斯敏（玛丽莎·阿贝拉 饰）和惠特尼（马克斯·明格拉 饰）成功地在亨利叔叔旗下的一家报纸上刊登了一篇攻击金融记者詹姆斯·戴克（查理·希顿 饰）及其编辑的文章后，詹姆斯被FinDigest解雇。作为回应，他开始了绝望驱使的狂饮作乐，并遇到了里希——后者恰好也晃进了他正在吸食兴奋剂的同一个酒吧卫生间。两人在酒吧外抽烟时与一个神秘的多管闲事的陌生人联手，最终回到了里希的公寓。在那里，陌生人递给他们一袋毒品，并开始不断调高本已震耳欲聋的音响音量。里希透露他就是那个监视詹姆斯的人，而詹姆斯则问他亲眼看着妻子死在自己面前是什么感觉，这引发了里希由创伤后应激障碍驱动的闪回，重现了戴安娜被谋杀前的时刻。 然后，陌生人恰好在自己去买啤酒时离开了，就在里希从浴室出来发现詹姆斯不省人事之前。警察因噪音投诉出现在公寓，这更增加了人们对这个陌生人与他们当晚活动有关的怀疑。里希害怕自己将为詹姆斯的过量用药负责，他走到阳台，不情愿地准备跳楼自杀。然而，坠落只摔碎了他的脚踝，他在痛苦中试图爬走，随后被警察戴上了手铐。 如果你之前认为里希的未来前景已经黯淡无光，那么这无疑感觉像是剧中任何角色都未曾触及的前所未有的新低点。考虑到这些新进展，当被问及在第三季结局后他对里希接下来的设想时，拉迪亚似乎一语中的。“我认为看到他更加失控会更容易，”他告诉。“我们以为他已经触底了，结果却又打开了另一个无底洞。”本文由第三方内容提供商提供。SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/)对此不作任何保证或陈述。 分类: 头条新闻,日常新闻 SeaPRwire为公司和机构提供全球新闻稿发布，覆盖超过6,500个媒体库、86,000名编辑和记者，以及350万以上终端桌面和手机App。SeaPRwire支持英、日、德、韩、法、俄、印尼、马来、越南、中文等多种语言新闻稿发布。

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