(SeaPRwire) – 2022年,美国成年人口中约有14%使用大麻,研究表明其中许多人是为了睡眠。一项关于大麻用户的研究发现,超过三分之二的受访者认为大麻帮助他们睡得更好。
但是,尽管使用大麻食品助眠很流行,但有关它们真正帮助人们入睡的效果的数据却很不一致。密歇根医学院行为睡眠医学项目临床主任Deirdre Conroy表示,对一些人来说“非常有帮助”,但“对一些人来无效,对其他人短期有效后效果会减弱”。
实际上,一些研究表明患有抑郁症、焦虑症和PTSD的人使用大麻后睡眠可能会更好,因为它可以缓解这些疾病的症状。但其他研究发现大麻可能会让人更难入睡,可能是因为它会提神。研究也显示大麻用户比非用户更容易中途醒来。长期大量使用大麻的人似乎睡眠质量更差,可能会产生更多梦。
专门研究大麻食品的研究结果也一样不尽相同。2021年的一项研究发现,尽管大多数大麻用户认为它有助睡眠,但实际上大麻食品与睡眠时间更短和整体睡眠质量更差有关。另一项研究发现,与非使用者相比,使用大麻食品的青少年睡眠时间更少,表明摄入方式可能影响结果。
但另一方面,一项研究发现口服大麻可以帮助慢性疼痛患者睡眠,另一项研究发现使用大麻食品的焦虑症患者感觉睡眠质量更好。与吸食相比,大麻食品效果时间更长,可能帮助一些人入睡和整晚睡眠。研究发现,使用含有高浓度CBD的大麻食品的人报告睡眠效果尤其显著。
密西西比大学国家大麻研究与教育中心主任Robert Welch表示,这种看法是合理的。人们常常认为所有大麻产品效果相同,但实际上,某种大麻食品对一个人的影响取决于其成分混合物。
THC是大麻的主要活性成分,对一些人来说会提神,因此可能影响睡眠,特别是用量较高时。相比之下,CBD更易于引起睡眠和放松,它似乎可以平静中枢神经系统并提高促睡神经递质腺苷的水平。一些标注为“睡眠”的大麻食品通常含有强烈的镇静作用的THC代谢产物CBN,但其作用机制尚不清楚。
即使了解产品成分,从未经监管的头店购买也很难确定食品真实成分,这些店铺不需要通过同许可大麻店一样的测试和生产标准。密西西比大学的同事对25种便利店、电子烟店出售的CBD产品进行检测,发现只有3种成分接近标签标注,“你完全不知道买到什么”,Welch表示。
即使标签准确,不同人对大麻也有不同反应。大麻效果会因人而异,取决于代谢能力、同时服用的其他药物以及当天饮食情况等因素。
Conroy表示,个人经历与科学研究结果同样重要,因为大麻在联邦和约一半州份仍然非法,研究很难进行。“科学结果与患者看法可能有差异,主要因为供应超过了研究”,她表示,负面研究结果不应否定那些从使用大麻食品中受益的人的经历。
圣地亚哥加利福尼亚大学健康科学中心睡眠医学专家Atul Malhotra表示,鉴于科学研究结果不明确,他通常不主动建议患者使用大麻食品助眠,但如果某人已经这么做并觉得很有效,他不太担心。“如果不坏就不修”,Malhotra表示。
他强调最重要的是,如果需要大麻食品才能入睡,这可能表明存在更大问题。在使用食品之前,Malhotra建议优先改善睡眠习惯,如限制咖啡因摄入量和锻炼。如果严重失眠或白天疲劳,最好就医排除睡眠呼吸暂停综合征或不安全腿综合征等疾病。
“很多人用它来自行治疗这些问题”,Malhotra表示,“但我更希望找到并解决根本原因”。
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