(SeaPRwire) – 你是否曾经被侮辱后目瞪口呆、啞口無言——然後在事後兩小時突然想出巧妙的回擊之語？
你當然有過，而且這有生理原因。布魯克林的心理學家凱瑞·麥布魯姆說：「當有人對我們說了令人反感或有害的話，傷害了我們或對我們來說非常重要的群體成員時，我們的緊張系統會被激活。」「大腦中負責想出睿智或機智言論的部分根本不在線——它們感到緊張並感知到威脅。」
這就是事前策劃至關重要的原因。麥布魯姆說：「準備一些可以隨時用上的回擊之語，這能令人十分振奮。」做出尖銳的回應可以提升你的信心，並「成為一種自豪感的來源」。
我們請治療師分享他們最喜歡的回擊之語，這些回擊之語可以引發進一步的對話或結束對話。
“嘿，比賽中有違規。”
馬里蘭州貝塞斯達的心理治療師阿吉塔·羅賓遜在聽到某人說出令她感到驚訝或困惑的話語時，她會用一個體育術語：「嘿，比賽中有違規。」在美式足球中，違規標誌著裁判認為球員犯規，例如傳球干擾或粗暴對待踢球手。通過標誌出某人剛說的話，羅賓遜明確表示他們的言語越界了或需要進一步澄清。她說：「人們通常會很好地回應，比如說，『你注意到了什麼？』」
羅賓遜的一個客戶最近去和一個她認為太露骨的男人約會。該女子說，「嘿，比賽中有違規」，而那個男人理解自己過界了。羅賓遜說：「我覺得那很酷，因為她用這種方式表示自己對這件事感到不舒服。」「這種方式很輕鬆，但發出了一個信號，表明評論或互動越界了。」
“謝謝，但我不接受未經請求的回饋。”
你完全不想聽你表叔對你的褲子尺寸、生育選擇或約會生活的看法。他表達自己的看法的可能性要大得多。在這種情況下，羅賓遜建議這樣回答：「謝謝，但我不接受關於 [填空] 的未經請求的回饋。」
她說：「人們會驚訝於有人說不。」「這提醒他們，儘管他們可能是善意的，但這仍然是不請自來的。這樣可以阻止它繼續下去。」此外，她補充說，這種回應並不無禮——因此你可以堅持自我的同時保持和平。
“你還好嗎？”
巴爾的摩的心理治療師梅拉妮·威廉姆斯說，這三個簡單的詞會產生強烈的影響。她說：「這個簡短的回擊中包含了很多內容。」想像一下，你的同事剛剛發表了性別歧視的言論。如果你問他們是否還好，他們可能會奇怪地看著你並肯定地回答。威廉姆斯指出，之後你可以迅速補充說：「我只是問問，因為那完全不恰當。」
她指出，問某人是否還好會立即讓他們知道焦點在自己身上，而不是他們正在談論的人或事物身上；此外，這表明他們所說的話存在問題，並開啟了自我反省之門。
“你能重複一遍嗎？我認為我沒有聽清楚。”
洛杉磯治療師、教授正念溝通技巧的阿曼達·斯蒂門說，這句話在你在人群中或有人小聲嘀咕時特別有效。斯蒂門說：「很多時候，當人們說一些粗魯的話時，這真的非常衝動，他們沒有考慮說這句話是否是他們在這種情況下能說的最明智的話。」通過讓他們重複一遍——即使你沒有聽不清楚——你是在給他們一個重新思考和重新表述自己所說的話的機會。「通常，他們會意識到周圍有一群人，而且他們不想大聲說出來，因為羞恥會襲來。」斯蒂門說：「這樣會緩和局面。」
“真是讓人驚訝，居然會說出這樣的話。”
麥布魯姆最喜歡的回擊在有人說出偏見或完全歧視的話時非常有用。她微笑著輕快地回答道：「哇，真是令人驚訝，居然會說出這樣的話。」
她說：「他們沒有料到，通過打亂他們的節奏或驚嚇他們，他們能夠質疑自己以前沒有質疑過的事情。」她發現，人們通常會意識到他們需要檢查自己的偏見，並反思為什麼他們認為可以說出來的話卻沒有得到好評。
“你發表那條評論的目的是什麼？”
聖路易斯的治療師傑西卡·古德說，這種回擊既有效又具有治療作用。她建議對那些試圖侮辱他人的批評或評判家人、有毒的同事、損友使用這種回擊。她說：「這讓他們把心裡話說出來。」在最好的情況下，有人可能會停下來反思自己的言論。或者他們可能會否認任何惡意——如果有，他們仍然會明白他們無法逍遙法外，因為你會找他們的麻煩。古德說，無論哪種方式，這都會遏制消極攻擊或貶低性的言論。她建議用平靜的聲音用好奇的語氣說這句話，同時直接進行眼神交流，這傳達了你的自信。
“我知道你可能對受過教育的女性感到恐懼，但……”
密歇根州蘭辛的心理治療師凱蒂·吉利斯在一次節日聚會上使用了這句話，當時一位男性親戚試圖向她解釋某個心理健康診斷，儘管她在該領域的專業知識比他豐富得多。她建議用“但”來跟進你遇到的挑戰。例如，如果你分享你的專業經驗，而有人認為他們了解更多，你可以說：「我知道你可能對受過教育的女性感到恐懼，但這是我獲得學位的專業領域。」
吉利斯說，你可以根據情況用“受過教育的女性”進行替換。「根據我的經驗，這會結束對話，」她補充說。「這可以是一個溫和而堅定的提醒，讓他們保持尊重，或者，當以更強烈的語氣說出來時，可以讓對方知難而退。」
“我想知道你為什麼敢對我說這樣的話。”
如果有人對一群人發表不恰當的評論——也許是種族主義、恐同或厭惡女性——休斯頓的心理治療師克里斯汀·蘇萊曼建議使用這句話來指責他們。她說：「這表明你沒有按照他們預期的方式參與對話。」「這很有效，因為它直接、尊重、符合事實。」你可能確實對你的對話夥伴為什麼會發表如此無知的言論感到好奇；這是一個深入探討原因並鼓勵自我反省和批判性思維的機會。蘇萊曼建議用平靜、好奇的語氣說話。
“你應該寫個警告標籤！”
你的表親在兒童生日派對上不斷提起政治。一位朋友的幽默感讓群體感到不舒服。格萊迪斯阿姨決定這是提出飲食建議的好時機。為了處理這些不必要的對話，吉利斯有時會選擇輕描淡寫地回應：「你應該寫個警告標籤！」她發現，這會讓人們發笑——緩解潛在的緊張局面，同時讓他們知道他們越界了。大多數人成功地明白了他們應該改變自己的語氣。
“我不明白。你能解釋一下這個笑話嗎？”
也許你渴望結束對話，特別是在一個不恰當的“笑話”周圍。要求對方解釋什麼好笑是阻止
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