感恩节这年家庭聚会将会很艰难。现在就开始计划。

(SeaPRwire) –   今年的感恩节是在一场很有可能引发分歧的选举三周后到来的。如果最近的历史有任何指导意义，那么几乎没有一种情况是，那些为输掉的人投票的人在感恩节火鸡时间之前处于“接受并继续前进”的阶段。在上一次选举年中，失败的候选人到这个时候还没有认输。即使对于所有成员政治观点相同的家庭来说，也存在担忧，美国参与欧洲的旷日持久的冲突，以及的相对优点。有许多分歧之处。

但感恩节是所有美国庆祝活动中最统一、最非宗派的节日。专家建议在不和谐时期倾向于家庭场合。亲近是建立纽带和同理心的关键；仅仅通过群组短信进行交流时，要将政治信仰让你愤怒的表亲妖魔化要比她在给你传递蔓越莓酱时容易得多。与你深恶痛绝但广大同胞分享意见的人聚在一起，可以建立理解和友谊。前提是，也就是说，你们可以有效地沟通。

治疗师们已经担心这次庆祝活动可能比以前的选举后感恩节更加棘手。明尼苏达大学家庭社会科学系教授威廉·多尔蒂说：“我认为这将更加困难，因为担心特朗普的人们比2016年更加担心。”第一届特朗普政府加剧了他们对的担忧。多尔蒂说，如果拜登获胜，“对于那些支持特朗普的人，特别是如果他们热情支持特朗普的人，将会有一种感觉，即他连续两次被剥夺了总统职位。”

如果选举以任何方式存在争议，就像2020年一样，选举和感恩节之间可能会发生一些事件，从而加剧这些担忧。纽约家庭治疗师艾米·比格尔说：“我不知道有人不为此感到焦虑。”有时，这种担忧会让人们走到一起。纽约州立大学布法罗分校的心理学教授桑德拉·默里研究了威胁性的政治环境对家庭生活的影响。她说：“人们对正在发生政治事件感到不安的程度，他们就会想要找到更多的理由对那个节日感到高兴并对自己亲密的关系感到高兴。”

但是，即使在大多数政治问题上达成一致的亲密家庭今年也感受到了压力。在左倾家庭中，鉴于加沙冲突而对美国对以色列的传统支持存在争议。更保守的家庭发现自己意见相左，一些人对俄罗斯侵略的威胁感到担忧，而另一些人则对美国卷入一场昂贵的对外战争感到不安。多尔蒂说：“当人们觉得自己被一直站在自己一边的人背叛时，最激烈的冲突和最强烈的感觉就会发生。”家庭可能会对一直与他们达成一致的亲戚持不同意见感到意外。

治疗师建议提前做好准备，这样这一天才能成为团结的时候，而不是进一步制造分歧。“如果人们能够合理地预见到他们正在步入一个非常棘手的情况，那么我认为进行一些提前的计划是有道理的，”临床心理学家、最近刚著有《青少年的情绪生活》一书的作者说，他建议有孩子和青少年的人甚至可以从现在到感恩节之间在餐桌上进行几次角色扮演，作为一种训练练习。“有人可能会想象一条挑衅性的评论出现在感恩节餐桌上。我们可以轮流练习坚定但温和的回应。”

共同创立了Braver Angels的组织创始人多尔蒂警告说，餐桌上的政治讨论很困难，因为有许多复杂的关系在起作用，而只需要一个人就能破坏讨论的基调。他说：“我认为你必须担心家庭团体的谈话。”“那些可能会很快瓦解。”相反，他和大多数治疗师建议，主人可以提前要求在餐桌上不谈论政治，或者客人可以与其他家庭成员非正式地就用餐时欢迎的话题达成普遍共识，而应该保留哪些话题进行更亲密的讨论。或者人们现在就可以开始调整自己的期望。多尔蒂说：“放弃这样一个想法，即你会有一个家庭成员会改变他们对某件重要事情的看法，因为你启发了他们。”“放弃吧。”

心理学家兼《克服破坏性愤怒》一书的作者伯纳德·戈尔登说：“我总是鼓励人们拥有一系列让自己平静下来的策略。”其中包括事先进行呼吸练习，用餐期间播放舒缓的音乐，以及设想一个心理交通信号灯，以决定在说话之前要继续还是停止，给自己一个解脱的机会。即使是现在，在菜单计划或邀请客人之前很久，他都会建议开始“注意你头脑中的声音，它说，‘人们应该像我一样看待事物’，”他说。“你可以在人们来之前解决这个问题。”

未雨绸缪，所以今年可能是适当了解可能会出现哪些纠纷的一年。你通常可以通过其他亲戚、社交媒体、或提前进行的随意交谈来了解可能存在困难的地方。多尔蒂说：“不要只是走进感恩节并感到惊讶。”“考虑一下分歧，并准备好带着你善良而温和的自我参加这个活动。”

并非所有家庭都是相似的——即使是幸福的家庭。（抱歉，托尔斯泰。）对于一些人来说，家庭是一个他们可以成为最真实的自我的地方，可以安心地知道自己属于，无论他们是否表现得像个混蛋。在其他家庭中，家庭成员必须以最佳的状态表现才能避免某种冲突。在有争议的时期，做好比平时更多准备迎接尚未完全愈合的伤疤再次刺痛是很好的。“在准备感恩节或任何聚会时，最好是对我们的触发因素进行类似全身扫描的处理，”比格尔说。“预计可能会有几个人我们知道他们会尝试按我们的按钮，并确保我们保护了这些按钮。”

这意味着要意识到我们的痛点可能在哪里，并尝试找出如何使对话远离这些痛点。因为这样一件事情说起来容易做起来难，所以最好不要等到活动当天去反思和留意激怒我们的话题。“实际上，当它早早发生时会更好，”比格尔补充道。随着假期的临近，情绪往往会变得更加激烈，而不是更加平静。

随着热情高涨，将感恩节视为与志同道合的人聚在一起哀悼或宣泄的机会可能是诱人的。但治疗师警告不要因为他们的投票箱偏好而遗漏家庭成员。“我认为不邀请通常被邀请的人发出了一个强烈的信号，表明我们的分歧无法弥合，”达默说。“在我最乐观的心里，我希望美国人尝试利用感恩节彼此找到共同点。”

尽管这一切似乎只是为了在去某人家吃难以烹饪的家禽肉然后吃南瓜作为甜点的路上与交通进行斗争的特权而做了大量工作，但治疗师们一致认同在节日期间聚会的价值。“感恩节可能是我们国家唯一一个普世的家庭节日，”多尔蒂说。“所以这对大多数家庭来说都是必不可少的，取消它将是一场地震。”即使你对未来四年感到恐惧，他说，“不要让政治领导人伤害你的家庭”。