如何重新思考你的花钱习惯，专家建议

(SeaPRwire) –   根据2023年的美国心理协会的一项调查，金钱是美国人最大的压力之一。

报告货币压力的人数，自 COVID-19 大流行之前以来稳步上升。在表示多重压力源对他们的生活造成重大压力的情况的父母中，近 80% 的父母表示货币是这些因素之一。单身成年人指出这是最重大的压力源，超过住房成本和人身安全。

报告出自美国经济。工作增长似乎处于稳定状态——尽管数量低于 2021 年和 2022 年的增长——失业率在过去两年一直保持在4%。然而，通货膨胀持续存在，能源、食品和住房成本的上涨给家庭带来了压力。

尽管如此，即使是表面上财务状况良好 的美国人也难以维持收支平衡。截至 2023 年 9 月，超过 50% 的年收入超过 100,000 美元的美国人入不敷出，财务治疗师和经认证的临床心理学家特蕾西·威廉姆斯博士说：“许多美国人没有意识到需求和欲望之间的区别。” “当情况艰难时，我们必须专注于我们的需求，并暂时放弃我们的欲望。”

根据美国心理协会报告，61% 的成年人表示周围的人只是“摆脱压力”，而没有提供任何可操作的指导来应对压力。

时代周刊采访了专家，请他们介绍如何更好地管理与金钱的关系。以下就是他们的建议。

了解你的“金钱故事”

专家建议人们在尝试编制预算并制定财务计划之前，评估自己与金钱的个人关系。这包括思考父母与金钱的关系、周围的成年人如何花钱以及他们个人是否过度消费或消费不足。

认证财务规划师杰克·海因策尔曼说：“困难的部分是它与你的个性无关。” “这仅仅是你如何成长以及你如何接受有关金钱的教育……如果你能够回想起来[它]，它将为你提供不同的视角。”

为了最好地评估有待改进的领域，威廉姆斯建议人们认识到他们的触发因素并注意他们的反应。威廉姆斯说：“金钱提供的东西是什么，这些东西对你说话，可以帮助你获得一些指标。” “对于某些人来说，可能看起来像：’我正在寻找安全感’，或者’我感到无聊’，或者’我没有任何自尊心。因此，金钱可以帮助我提供这些东西。’”

威廉姆斯指出，花钱会释放多巴胺，引发愉悦感。她说：“你可以做其他事情让你感到快乐，可以产生那些让你感觉良好的荷尔蒙。” “无论是与亲人共度时光，还是与你的孩子一起烘焙，还是散步、听音乐，事情可能会变得负担得起。”

与此同时，所谓的消费不足者，尽管财务稳定，但仍担心金钱，可能不得不努力消除花钱的意义。“没有什么是正确或错误的事情。它们只是我们做出的选择，”威廉姆斯说。

提出个人目标

专家表示，每个人的财务计划都应满足他们自己的愿望、需求和生活方式。对于某些人来说，这可以像检查他们的信用卡应用程序一样简单，并查看他们在食品、账单或订阅等类别上的支出金额。对于其他人来说，可能最好重点突出银行对账单或写出购买内容以充分了解他们的支出。

海因策尔曼表示，他个人是 50-30-20 方法的粉丝，该方法要求个人将 50% 的收入花在他们的需求上，例如租金或食品，30% 花在不太重要的“愿望”上，20% 花在储蓄上。但他强调，每个人都应该围绕最适合自己未来目标的事情展开。“尽你最大的努力不要担心别人在做什么，只考虑你正在走的路并且对此感到满意，”他说。

目标最终是能够本能地留出一定数额的钱，并知道这些钱是不能动的。海因策尔曼说：“如果你能够更自然地使用它并让它自动化，那么这可以帮助你更好地控制。”

认识到你需要支持

虽然财务状况是导致压力的主要原因之一，但只有大约25%的人表示他们愿意与他人讨论这件事。但专家表示，最好与配偶、朋友、家人或其他人讨论财务目标、计划和压力，以获得不同的观点并分享焦虑。

大约 35% 的美国成年人接受财务咨询。海因策尔曼说，对于希望找人对自己的财务决策负责的客户，他们可能会很有帮助。

与此同时，财务治疗师在客户的财务状况和心理健康之间发挥作用。

威廉姆斯说：“如果你面临的忧虑会影响你的工作能力或你与家人或朋友的关系，或你照顾好自己的能力，这些通常表明你需要额外的帮助。” “根据你的情况和需要，这种帮助对不同的人来说是不同的。”