为什么我们比以往任何时候都要疲惫

(SeaPRwire) –   人们感到很累。就像真的很累一样。最近的趋势如、、、以及最重要的——4700万美国人主动辞去工作职位——表明人们不仅感到工作日程的压力,而且感到精神上的压力。我们现在处于Cal Newport这样的作家和计算机科学教授所说的时代,人们正在寻求重新定义与工作的关系,以减轻普遍存在的疲劳感。

大多数人不会感到惊讶听说“伟大的疲劳”。我们知道我们感到累,我们每天的选择也能看出来:订外卖是因为没有精力做饭,试图在家工作以免增加两小时的通勤时间,社交活动较少是因为成年人的日程很难协调,完全放弃业余爱好——等等。人们感到那么疲劳,他们都在减少以前很平常且低压力的活动,如锻炼和去超市购物。再加上恢复新冠疫情、通货膨胀和全球性压力,你就得到了完全的身体、心理和情感疲劳的配方。

那么,疲劳程度为什么在增加?我经常与精疲力尽的专业人士交流,听到了无数个独特的疲劳原因。我认为影响最大但常被忽视的三个因素是不可持续的生活方式、无法控制的压力和经济不安全。这些都是我们生活中已经规范化的方面。但是,这种规范化导致我们忽视它们对身心健康的影响。

不可持续的生活方式

感觉不疲劳的反面是什么?感觉精力充沛。但是,确切地说,什么帮助我们感觉精力充沛?

纽约时报畅销书作家兼研究人员Dan Buettner用整个职业生涯研究“蓝区”,即世界上人口寿命最长、健康水平最高的地区。在他的工作中,他解释说,蓝区的人有一点共同点:他们遵循以人类需求优先的生活方式,即优先满足我们作为人类的需要。这意味着吃全谷物食品,拥有丰富的社交生活,定期锻炼身体,工作目的不是为了最大限度提高生产率。

这与大多数人的现实形成鲜明对比。在这些“蓝区”之外,大多数人吃加工食品,精心安排活动来社交和锻炼身体,并把工作视为一切之首。不幸的是,优先满足蓝区元素需要额外的时间、精力和金钱——这些都是普通(累)人没有的东西。客观看待大多数人的日常生活方式,不是以满足人类需求为画面,而是以忍受我们的要求为画面。我们没有建立以人类需求为优先的社会;我们建立了一个以工作为中心的社会,这现在开始显现出来。

无法控制的压力

我们能控制的压力(一个重要的项目、兼顾工作和照顾孩子、做一些让我们害怕的事)可以缓解,并通过应对它可以增强信心。无法控制的压力(城市暴力、通货膨胀等)会让我们感到无助。虽然了解世界上的事情很重要,但同时承受那么多无法解决的压力也会给我们带来负担。

压力导致疲劳这点不是什么新发现,但无法控制的压力会让我们失去希望。希望是一种有力的对抗疲劳和烧尽的因素。当我们保留希望情况会好转的信念时,我们可以更高的士气面对困难。当我们到处都看到新闻让我们感觉事情不会好转时,我们就开始崩溃。

暴露在这些类型压力中的频率影响不能低估。在手机上浏览并观看两分钟令人不安的视频就会给我们的身体带来整天影响的压力反应。多年来每天承受压力反应会以我们常常忽视的方式损害我们的身心健康。

经济不安全

50年前,单一收入可以买得起房子、车子、妻子和孩子。而现在,如果双收入也只能买得起其中的一些东西就不错了。辛苦工作支持生活方式是一回事,辛苦工作但收入勉强付得起账单又是另一回事。我们看到的许多疲劳实际上是对工作全职(或更多)不再像过去那样换来同等的安全感和购买力的沮丧。我们工作如果不是为了享受理想生活的目的呢?

当理想生活(如特殊场合去餐厅、与朋友去音乐会、给孩子买他们想要的圣诞礼物)变得不再负担得起时,沮丧是可以理解的。随着时间的推移,沮丧会转变成失败感,失败感看起来很像疲劳。我们几代人都以工作为中心的社会;然而,当它不再像过去那样换来生活质量时,很难说服人们继续过忙碌以工作为中心的生活。

不可持续的生活方式、无法控制的压力和经济不安全的叠加造成了一群很累的人。好消息是,我们能控制的一些事情可以改善生活质量并减轻疲劳。考虑什么事情可以增强你的生活质量让你感觉精力充沛。然后考虑什么事情会降低你的生活质量让你感觉疲惫。

归根结底,我们的感觉取决于我们做的小决定。睡眠时间多少,与朋友一起散步,明智地消费媒体,工作时间不谈论工作和工作压力——这些小事如果持之以恒就会产生很大影响,但我们必须一直如此做下去。我们不能等待顶层决定带来改变;我们必须控制在我们能控制的因素上改善,以确保我们过上健康、和平和满意的生活。