特雷瓦·布兰登·施查夫很小就被指定为家里的治疗长。她很快就明白这个工作内容:务必效劳。“我天生就是个帮手、修补者、救济者,”60岁的施查夫回忆说,她住在加州比弗利山。她父母的问题变成了她的问题,没有区分或边界。当他们分手时,她安慰哭泣的父亲,保证一切都会好的。
“我那时6,7,8岁,”她说。“我不知道一切是否真的会好。”施查夫直到多年后才意识到,她家庭的动态是共同依赖的。 这是常用来描述具有以下特征的复杂、习得的关系模式的词汇:对他人过分负责、难以识别自己的感受、强烈需要他人认可以及过度的自我牺牲。
共同依赖不是一种疾病或人格障碍;它不包含在《精神疾病诊断与统计手册》中,这意味着它不是一个正式的诊断。但是它确实会深深影响人们的福祉和关系——施查夫认为这部分原因是她51岁才结婚。多年来,破碎的离婚男人是她的“最爱”,因为她被训练去试图把人粘合起来。“他们需要一些治疗,”她说。“而我就在这里。我了解那种动态。你的工作不是去修复某人——那是他们自己的工作——但是有时会有引力去参与他人的混乱。”
像施查夫一样,共同依赖的人通常将自己的倾向归因于儿时经历,伦敦心理学家英格丽德·贝肯研究共同依赖生活体验。“他们说自己被抚养者养大时没有培养自己的身份感,”她注意到。“或者感觉不到无条件的爱或验证。”共同依赖可能导致各种问题:作为她研究的一部分,贝肯采访了因抑郁症、成瘾和其他心理健康问题而痛苦的人,“他们将共同依赖识别为他们问题的核心,”她说。“一个女人对我说:’我认为共同依赖是所有成瘾的母舰。’”
幸运的是,可以通过治疗来治愈。心理治疗可能很有帮助,加入支持小组和阅读关于如何增强自我意识的书籍也可以。当然,第一步就是简单地识别共同依赖的迹象。其中包括:
你缺乏明确的自我
共同依赖的人通常表现得像变色龙。“他们总是成为和成为其他人想让他们成为或成为的样子,”贝肯说。“他们没有明确的自我概念。”许多人难以在这个世界上找到自己的位置,因为他们无法将自己与家庭单位区分开来。对他们来说,很难确定自己在哪里开始和结束,家庭成员在哪里开始和结束。
贝肯研究的一个参与者描述说“试图适应每种情况”,而不是忠于自己的真实自我。其他人说,随着他们在关系中担任从属角色,他们失去了任何个人价值观和需求的概念。贝肯称之为“不充分的个人身份”,这正是许多人在从共同依赖中恢复时关注纠正的方面。“他们寻找重建生活的方式,经历着自我构建的过程,”她说。这可能意味着弄清楚自己的爱好是什么,以及想用生活做什么,甚至只是想吃什么或者看什么电视,如果不考虑别人的喜好的话。
你有强烈的外部验证需求
由于共同依赖的人没有明确的身份认同,他们注重外部——这意味着他们从他人那里寻求自尊和自我价值。这就是为什么许多人被吸引去“救”人的原因。通常,这表现为倾向于与吸毒或酗酒的人发生关系,贝肯说;他们看到帮助他们就是目的所在。“他们想拥有作为好丈夫或妻子,或好母亲的身份认同,”她说。“通过帮助他们,它会给他们一个身份认同。”
你很难说不
共同依赖的人往往是取悦别人的人,很难说不。佛罗里达州心理治疗师杰西卡·鲍姆在其著作《焦虑依恋:成为更安全的自己》中指出。有研究显示,传统上更难优先考虑自己需要的女性——更可能患有共同依赖症。
你会担任照料者的角色
萨拉·奥尼尔回忆说,她几乎一出生就患有共同依赖症。她花了几十年时间试图“救”她关心的人,或者至少改变他们——直到2016年,她的一个朋友去世。“那是我第一次意识到,我以为我的担忧可以保护他,”住在纳什维尔的40多岁奥尼尔说。“当他死了,我意识到,’它没有奏效。’我一直紧紧抓住这些人——抓住他们——我第一次真正放手。”
像奥尼尔一样,共同依赖的人对他人有过分的责任感,常常担任照料者的角色。这种动态在父母有成瘾或抑郁症的家庭中尤其常见,旧金山临床心理学家阿维盖尔·莱夫说。共同依赖的人会把确保其他人不受苦视为首要任务。如果他们在坠机的飞机上,他们不会先为自己戴上氧气面罩,而是为亲人戴上。“其他人是他们的一部分,”莱夫说,独自生存的想法是无法忍受的。
你过于参与
共同依赖的人通常有潜意识地控制或影响家庭成员的欲望——这可能表现为过分参与。例如,如果父母看到孩子生活中发生了痛苦的事,他们会试图通过干预和过分参与来控制,获得控制权,纽泽西州哈肯萨克梅里迪安健康的主管心理学家塔拉·拉利说。“因为孩子的痛苦就是父母的痛苦。”
也可能有强势倾向:例如,母亲不允许12岁孩子自己选择衣服,或者过分监控16岁孩子的课程安排和作业。“你可以在心理、情感、身体或精神上过分参与,”拉利说。
你在做决定时会感到困难
对共同依赖的人来说,做决定可能感到令人痛苦。他们可能会在决定吃什么饭、去哪度假或邀请谁参加派对时停滞不前。共同依赖的人通常依赖