夏令时如何影响你的健康 “`

(SeaPRwire) –   随着美国人准备迎接，一些人可能会害怕即将到来的睡眠时间减少。事实上，根据最近的一项调查，超过一半的美国成年人现在反对夏令时——而这个原因可能有科学依据。 专家表示，时间的变化不仅仅是让早晨变得更加艰难，它还会影响我们的健康。

“春季时间的变化会导致全社会的睡眠不足，” Jennifer Martin说道，她是American Academy of Sleep Medicine的前任主席，也是UCLA的David Geffen医学院的医学教授。

重大影响

虽然失去一个小时的睡眠听起来可能不是什么重大变化，但Martin表示，它对我们的健康有很大的影响——很大程度上是因为大多数美国人已经没有获得足够的睡眠。“许多美国人已经长期睡眠不足或患有睡眠障碍，”她说。“这种额外的干扰会放大他们已经出现的任何症状。”

时间的变化还会因为我们昼夜节律的变化带来其他不利的健康影响。“我们的昼夜节律是我们的生物钟，它与24小时的昼夜紧密相连，”Martin说。“[夏令时]实际上改变了我们的生物钟和外部环境之间的关系。”

调整到夏令时意味着我们的昼夜节律不再与日出和日落对齐——这会影响我们的健康。“当我们处于标准时间时，白天的时间与我们的昼夜节律更加一致，”Martin说。 当时钟拨快时，情况就会发生变化：“当我们转换为夏令时时，早晨会更晚天亮，这对我们的整体健康和福祉不利。”

众所周知，将时钟拨快会加剧的症状，并且还与心脏病发作和中风的风险增加有关。Martin表示，夏令时与更多的交通事故、旷工和迟到有关。

减轻影响

虽然专家过去常常建议在时间变化前的几天里每天将你的作息时间提前15分钟，但Martin表示，这种改变对大多数人来说并不容易实施。“不可能做到这一点，因为社会上的任何事情都不会每天改变15分钟，”她说。“社会[为夏令时]所做的改变是突然的，一夜之间，在一个晚上。”

Martin警告不要使用褪黑素等助眠剂。“很多这些药物会让你昏昏欲睡，而嗜睡是人们无论如何都会遇到的问题之一，”她说——并补充说，助眠剂的残留影响会影响你第二天早上的警觉性。

相反，Martin建议简单地给你的身体时间来适应这种变化。“这种干扰是生理上的，”她说。“这不是你可以通过更加努力就能克服的事情。”